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【退奶食物清單】這些退奶食物哺乳媽媽千萬不能吃啊!退奶食物地雷不能碰

這些退奶食物哺乳媽媽千萬不能吃啊!退奶食物地雷不能碰


引起退奶的食物有哪些?乳汁分泌不足怎麼辦?

一般印象中會覺得韭菜、麥芽是屬於退奶食物,會影響媽咪哺乳、導致乳汁分泌不足。不過除非經常食用,偶爾吃到影響並不大,反而是心情、壓力、熬夜、藥物對於退奶影響會更高。另外,有些哺乳媽媽坐完月子返回職場,比較沒辦法按時集奶,也可能影響母乳量。


當媽媽面臨奶量不足時,醫師建議不要太緊張,雖然母乳的營養對寶寶是最好,但不一定要太執著於哺餵全母乳,心情放輕鬆且嘗試於飲食中多補充一些發奶食物,慢慢地母乳量也可能會上來。而馬醫師也建議哺乳媽咪如果遇到塞奶的情況,可以多食用卵磷脂,降低塞奶的機率。

衍伸閱讀:《跟著馬醫師,一次瞭解發奶食物跟退奶食物


這些退奶食物會害媽媽乳汁分泌不足,哺乳媽媽要特別注意
這些退奶食物會害媽媽乳汁分泌不足,哺乳媽媽要特別注意

這類食物也會幫助退奶


1、藥物和酒精:藥物和酒精進入血液,並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥物的禁忌症,避免喝酒。

2、辛辣食品和咖啡因:應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收,會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適,就不要吃它。
儘量避免飲用含咖啡因的飲料,否則會影響胎兒。

3、只含熱量的食品:儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量有些高,但缺乏營養,只能提供短暫的能量。

4. 水果類:香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、草莓、水蜜桃、鳳梨、奇異果、楊桃、柚子、柳橙

5. 中藥類:人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏

其實不管是發奶或退奶的食物,因為每個人的體質都不大相同,每個食材帶來的效果也不見得一樣。好比有些食物對有些媽媽有發奶的效果,但對有些媽媽卻會造成乳汁分泌減少。建議媽媽們可以根據自己的體質選擇應對的食材,或是詢問醫師或專家的意見,才能真正得到發奶的成效唷!


發奶食物、退奶食物大解密!哺乳媽媽跟新手爸爸都知道了嘛!?
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這幾個方式也能讓媽媽退奶



  • 第一個方法,減少外物刺激:媽媽在回奶期間,儘量減少外物對乳房以及乳頭的刺激,避免出現泌乳發反射現象。並且在回奶期間儘量不要在讓寶寶吮吸母乳,同時也不要讓他觸摸,這樣可有效減少乳汁分泌現象。
  • 第二個方法,提前減少母乳餵養次數:在媽媽準備給寶寶斷奶前,便可以提前一段時間減少母乳餵養次數,拉長母乳餵養的間隔時間。並且在能不餵的情況下,儘量別喂,同時在回奶期間也可以食用一些回奶食物,這樣回奶速度可能會更快一點。
  • 第三個方法,不要使用發奶食物:媽媽在退奶期間,不要使用富含蛋白質之類的發奶食物,可以選擇食用清單一點的,有助於減少乳汁分泌,同時還可以食用含有膠原蛋白的食物,可改善因退奶而導致胸部變形。


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