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這些退奶食物哺乳媽媽千萬不能吃啊！退奶食物地雷不能碰 引起退奶的食物有哪些？乳汁分泌不足怎麼辦？ 一般印象中會覺得韭菜、麥芽是屬於退奶食物，會影響媽咪哺乳、導致乳汁分泌不足 。不過除非經常食用，偶爾吃到影響並不大，反而是心情、壓力、熬夜、藥物對於退奶影響會更高。另外，有些哺乳媽媽坐完月子返回職場，比較沒辦法按時集奶，也可能影響母乳量。 當媽媽面臨奶量不足時，醫師建議不要太緊張，雖然母乳的營養對寶寶是最好，但不一定要太執著於哺餵全母乳，心情放輕鬆且嘗試於飲食中多補充一些發奶食物，慢慢地母乳量也可能會上來。而馬醫師也建議哺乳媽咪如果遇到塞奶的情況，可以多食用卵磷脂，降低塞奶的機率。 衍伸閱讀：《 跟著馬醫師，一次瞭解發奶食物跟退奶食物 》 這些退奶食物會害媽媽乳汁分泌不足，哺乳媽媽要特別注意 這類食物也會幫助退奶 1、藥物和酒精：藥物和酒精進入血液，並能通過乳汁進入嬰兒體內。因此應注意藥物的禁忌症，避免喝酒。 2、辛辣食品和咖啡因：應當避免橙子、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，它們能引起嬰兒跑廁所拉肚或脹氣。這是因為這些食物被母體的消化系統吸收，會改變奶的味道和酸度。如果注意到某一食物使嬰兒腸胃不舒適，就不要吃它。 儘量避免飲用含咖啡因的飲料，否則會影響胎兒。 3、只含熱量的食品：儘量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量有些高，但缺乏營養，只能提供短暫的能量。 4. 水果類：香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、草莓、水蜜桃、鳳梨、奇異果、楊桃、柚子、柳橙 5. 中藥類：人參、薄荷、花椒、山梔、銀杏 其實不管是發奶或退奶的食物，因為每個人的體質都不大相同，每個食材帶來的效果也不見得一樣。好比有些食物對有些媽媽有發奶的效果，但對有些媽媽卻會造成乳汁分泌減少。建議媽媽們可以根據自己的體質選擇應對的食材，或是詢問醫師或專家的意見，才能真正得到發奶的成效唷！ 發奶食物、退奶食物大解密！哺乳媽媽跟新手爸爸都知道了嘛！？ 這幾個方式也能讓媽媽退奶 第一個方法，減少外物刺激：媽媽在回奶期間，儘量減少外物對乳房以及乳頭的刺激，避免出現泌乳發反射現象。並且在回奶期間儘量不要在讓寶寶吮吸母乳，同時也不要讓他觸摸，這樣可有效減少乳汁分泌現象。 第二個方...

媽媽要怎麼讓乳汁源源不絕？這幾種發奶食物跟退奶食物報你知！ 本篇文章由馬醫師分享給哺乳媽媽的飲食建議，攝取哪些發奶食物、跟發奶方法能幫助分泌乳汁；又有哪些退奶食物跟原因需要哺乳媽咪特別注意，以及馬醫師親身分享，如果真的母奶不足，她是如何調整心態及透過啟賦3銜接母乳，讓自己順利哺育2寶。 想要順利哺乳，發奶、退奶飲食要點停看聽 馬韻如醫師表示，如果母乳媽媽想要順利哺乳，哺乳期間飲食有以下幾項大原則： 1. 攝取均衡營養的食物 2. 盡量多補充水分 3. 避免吃太多燥熱或高熱量的食物 尤其媽媽在坐月子期間，如果常吃加了較多米酒的補品，像是麻油雞、燒酒雞等等，喝母奶的寶寶很容易會長疹子、流汗或出現相關肌膚問題；所以，補品建議適量就好，主要還是多補充水分，喝湯類或開水都可以，母乳量就會比較充足。 發奶食物有屬性差別 中醫認為食物本身也有寒熱屬性，因此發奶食物的作用也因體質而有差異。有一些是普遍性的發奶食物，大部份體質都適用，像是雞湯、鮮魚湯、蚵仔湯、花生燉豬腳、滴雞精、山藥排骨、紫米紅豆湯....等;但有些甜品像桂圓紅棗茶、芝麻糊等，若體質太燥熱的吃太多就有可能上火，反而對泌乳是反作用。 這幾種食物很適合作為發奶食物 雞肉：雞肉蛋白質含量很高，催奶效果顯著，是產後常用的催奶食物，通常適合將雞肉清燉後給新媽媽飲用，也可做成雞肉粥食用。 魚肉 ：魚肉是高蛋白食物，富含的營養種類多，具有不錯的催奶作用，尤其是鯽魚和鯉魚，二者更是產後催奶的首選。鯽魚含大量的蛋白質、鈣、磷、維生素A等營養素，易於消化吸收，具有補虛催奶的作用。 鯽魚富含人體必需的多種胺基酸、礦物質、維生素A、維生素D，能促進子宮收縮，具有催奶、利尿的作用。 黃豆和豆製品 ：黃豆及豆製品中含有異黃酮成分，這種物質有雙向調節人體激素的功能，能刺激泌乳素的產生，促進泌乳。另外，這類食物還富含鈣、鐵、蛋白質等成分，對寶寶發育有益。 大麥 ：大麥：像燕麥和其他穀類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。 萵筍 ：萵筍營養豐富，有通乳功效，新...