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  對腎臟病病患而言，腎臟惡化影響的不僅是患者的身體健康，在生活中也時常造成病友許多不便，如：水腫、藥物管理、血液透析 … 但透過 低蛋白飲食、 好的生活作息與運動習慣的養成，有助降低腎臟負擔喔！。   低蛋白飲食有四大原則， 腎臟病友／腎臟病照護者 千萬須注意！ 現代人的飲食多強調高蛋白質以補充營養，尤其最近過年要到了，都是大魚大肉的時節，但是對腎臟病友而言，需要忌口、控制飲食中的蛋白質含量，才能減少含氮廢物與尿毒，避免腎臟的過度代謝。   原則一：減少蛋白質攝取，而不是完全不吃。 腎臟病病友每天建議攝取 0.6 ~0.8g / 每人每 kg 體重， 50 公斤的成人一天限制補充 3~4 g 的蛋白質，低蛋白飲食建議病友，從食物中攝取適量蛋白質，而不是完全不吃蛋白質。   原則二：補充高生物價值蛋白質 高生物價值蛋白質含有人體所需必需氨基酸，提供身體運作與修復功能，建議每天攝取 1/2~2/3 的高生物利用價值蛋白質，常見的高蛋白質來源有動物性蛋白質、植物性蛋白質、蛋白補充粉等等。   原則三：務必維持體重、攝取足夠熱量 採取低蛋白飲食的過程中，受到蛋白質攝取限制，加上清淡的口味，造成腎臟病病友食慾不振，導致肌肉中的蛋白質反而被耗損，造成體重下降，不利於對抗腎臟病的康復。   原則四：避免低生物價值蛋白質 避免食用低生理價值蛋白質，如：豆類、麵筋製品、堅果類，其蛋白質含量高但利用率低，容易產生較多含氮廢物。   維持低蛋白飲食相當不容易，但透過飲食控管能有效減緩腎臟負擔，適時搭配運動習慣與好的生活作息，健康的身體是指日可待的！ 參考文章： 低蛋白飲食原則與菜單幫腎友旗開得「勝」！飲食不再不「腎」其擾

牙齦流血是口腔問題中比較常見的症狀之一。 牙齦流血的原因有百百種，也各有不同的改善方式。 如果您發現自己的牙齦經常流血，那麼您需要及時採取措施來預防和治療。在本文中，我們將詳細介紹牙齦流血原因以及一些預防方法，讓您更好地了解這一常見的口腔問題，也幫助您釐清自己牙齦流血原因。 牙周疾病： 牙周疾病是牙齦流血的主要原因之一。 牙周疾病是一種由細菌引起的口腔疾病，最終會導致牙齒和牙齦的損壞。如果不及時治療，牙周疾病會導致牙齦炎和牙周炎等更嚴重的問題。 假牙不合適： 如果您使用假牙或牙套，但它們不適合您的口腔 ，就有機會導致牙齦出血。如果您發現這種情況，請儘快與您的牙醫聯繫，進行必要的調整。 過度刷牙：牙齦流血原因也包含過度刷牙。 如果您刷牙時使用過多的力量或頻率過高 ，就會導致牙齦受損並出現流血現象。 營養不良：營養不良也可能是牙齦流血的原因之一。 如果您經常食用高糖和高脂肪的食品，就會增加口腔細菌的滋生 ，進而導致口腔問題和牙齦流血。 其他原因：牙齦流血原因還有可能是某些 口腔疾病、遺傳因素、藥物副作用 等因素。 如何預防牙齦流血 認知到自己牙齦流血的原因以後，若不希望牙齦流血的狀況惡化，便需要從日常生活習慣開始著手預防。做到以下，才是牙齦健康的根本之道： 定期拜訪牙醫：定期到口腔診所接受牙醫檢查和治療，可以有效預防口腔疾病的發生。 適當刷牙： 適當的刷牙方法可以幫助您減少牙齦流血的風險 。建議您每天刷牙兩次，每次刷牙2分鐘。刷牙時應該用輕柔的力量，並選擇較柔軟的牙刷。 使用漱口水： 使用漱口水可以幫助清除口腔中的細菌和殘留物 ，減少口腔問題的發生。刷牙搭配漱口水，能增加口腔健康的保護效果。 健康飲食：健康飲食是維持口腔健康的重要因素之一。建議您多食用蔬菜和水果，減少食用高糖和高脂肪的食品。 避免壓力：過度壓力可能會導致身體免疫力下降，進而導致口腔問題和牙齦流血。建議您注意減少壓力，例如多休息和參加適當的運動等。

牙刷的更換頻率是一個很重要的議題，特別是在現今疫情蔓延的情況下，更加需要注意牙刷的衛生。以下會用貼近生活的例子，來幫助解釋牙刷更換的頻率。若想要參考更多詳細資訊， 這篇文章 以及 這篇文章 也都 會很適合您。   假如你每天刷牙兩次，每次刷牙大約兩分鐘，那麼你每天在使用牙刷的時間大約是四分鐘。每三個月換一次牙刷，那麼每次使用的時間約為  120  分鐘  ÷ 3 = 40  分鐘，如果用完牙刷後再使用兩個星期，那麼你每次使用的時間就會達到  54  分鐘，這樣的話牙刷的清潔度就會受到影響，因為它的毛細孔可能會堵塞，而且細菌也會積累。   再舉一個例子，如果你最近患了感冒，那麼你的牙刷就需要更加頻繁地更換。因為感冒病毒可以在牙刷上存活長達  72  小時，如果你使用了同一個牙刷，那麼你很可能會再次感染。為了避免這種情況發生，最好是每天更換一次牙刷，直到你的感冒症狀完全消失為止。   此外，如果你是一個經常出差的人，那麼你需要特別注意牙刷的更換。因為旅途中可能無法保證牙刷的清潔度，所以最好是攜帶一些備用的牙刷，以便在需要時更換。總之，定期更換牙刷對於口腔健康非常重要，因此我們應該盡量遵循專家建議，每三個月更換一次牙刷。同時，我們也需要根據自己的情況和需要來更加靈活地調整更換的頻率，以確保口腔的健康和安全。

1. 母乳成分分析 茂盛醫院婦產科權威李俊逸醫師表示，有人說「母乳是活的」，這是因為母乳會隨著寶寶成長階段不同自動調整營養成分的配比，甚至同一餐的母乳，寶寶喝的第一口母乳和最後一口，母乳當中的營養成分也不會完全相同。 媽媽們會發現一開始的初乳顏色偏黃、濃稠，慢慢地會變成乳白色，母乳不只顏色、稀稠程度會有變化，更重要的是成分會依照寶寶成長需求而調整。 2.  母乳好處分析 一般而言，母乳可簡單分為初乳、過渡乳、成熟乳三個階段。產後前4天的母乳乳汁稱為初乳，初乳量少、且乳汁濃稠、顏色偏黃。初乳中含有豐富的抗體及蛋白質，包括免疫球蛋白和乳鐵蛋白等，能幫助寶寶在出生後，免疫系統尚未完備前，對抗細菌、病毒對腸道的侵襲。 產後7-14天所分泌的母乳則稱為過渡乳，過渡乳的蛋白質會逐漸減少，而脂肪和乳糖含量會逐漸增加。產後14天後所分泌的母乳就是成熟乳，顏色逐漸轉為淡乳白色：除了水分之外，成熟乳的主要成分有脂肪、碳水化合物、蛋白質、礦物質、維生素等營養素；同時，成熟乳的蛋白質成分比例適當，能提供寶寶成長所需的營養。 3. gsMO功效可幫助嬰兒加強免疫力 現在科學對於母乳的研究已經更上一層樓，除了知道母乳營養成分、含量、比例等，目前更發現母乳中含有數百到數千種不同的生物活性因子，其中gsMO就是有助提升寶寶抵抗力的重要成分。簡單來說， gsMO可以作為「誘餌」吸附並帶走寶寶腸道中的病原體，發揮保護作用，讓寶寶不易受到細菌、病毒的感染。 總而言之，有人認為「母乳是活的」， 就是因為母乳能隨著寶寶不同的成長階段，自動調整營養成分的配比，並幫助寶寶的消化吸收以及免疫功能。 因此，不必擔心母乳營養不足，即使寶寶六個月大或是滿一歲了，開始能夠吃副食品了，仍然可以持續哺餵母乳，成熟的母乳也能夠提供寶寶成長所需營養。 4. 配方奶的好處、與母奶怎麼搭配 當寶寶滿一歲以後，媽媽需要回到職場、奶量不足等等原因，寶寶開始準備要離乳，許凱翔醫師建議可以幫寶寶以母乳搭配配方奶的方式進行混哺。許凱翔醫師分享混哺的基本原則：為避免比例失衡，媽咪請勿將母奶和配方奶直接混合。 另外，寶寶在一歲後如果要選擇成長配方時，會建議以營養價值最接近母乳的配方奶為優先考量，像是留意有沒有以母乳核心成分去做調配，以及 是否採用母乳的sn-2 PA的脂肪分子結構，可以讓寶寶喝了之後排便比較順暢，另外，如果配方奶中也有母乳...

新冠病毒肺炎（武漢病毒）持續在全球肆虐，雖然歸功於第一線醫護人員的專業，以及國民良好的防疫意識，台灣目前仍未大爆發，甚至有趨緩的趨勢，但料敵從嚴是防疫最重要的觀念，鬆懈往往是抗疫的大敵，時刻做好防疫準備才是上策。 空氣清淨機確實可以對付空氣中的甲醛 、一氧化碳、揮發性有機物及懸浮微粒例如真菌、細菌、黴菌和一些病毒。但你也同時發現市面上所謂幾合一的多功能空氣清淨機，其實許多根本就沒有效，或是對我們人體有害。

關於許多 Dcard 網友分享道：舊版真的會臭 害我被我媽誤會是我汗味太重 我這個是去年好市多買的～ 自己是沒聞到口水味 奈米樂現在好像有2種欸 挑你喜歡的就可以了～ 這是最新的嗎 因為我也是去年很早就買了 只是去年底才開始用 怕就是你說會有口水味的那種😨 喔喔不過我的衣服大概99%都不是純棉的 洗完也沒臭味欸 還是因為我有用柔軟精所以味道蓋過了 我覺得要看洗衣機耶 當初買了小罐回家試用 結果把好的衣服都洗壞了 摸起來質感簡直糟透了..... 原本以為是不是衣服的問題 但我也把路邊買的衣服也拿下去洗過 手洗及洗衣機洗都試過 添加一點apply guard除臭液一起洗 衣服洗出來都不會臭 超神奇 但它本身無香 還是要搭配洗衣精 第一個想換的是Persil的洗衣精 因為很香很喜歡但是近期爆發出的討論一直讓我很猶豫到底該不該換這牌的洗衣精  新款persil上市，終結臭味議題 台灣 Costco 好市多賣場熱賣款P　配方再升級！ 要如何有效去除衣服上的細菌呢？選擇能有效除菌除臭的洗衣精就是關鍵！ P在德國是洗衣市場No.1品牌，有超過百年的歷史，同時也熱銷全球各地，更是台灣美式賣場 Costco 好市多的熱銷產品。 這次P特別針對亞洲潮濕悶熱的環境，研發出符合台灣消費者洗衣習慣的全新配方，並於美式賣場獨家販售，讓消費者可以體驗極致乾淨、有效除臭的洗衣效果。 更重要的是，不會因洗衣次數而使衣物褪色變舊，亦不會損害衣料材質，帶給你全方位洗衣新體驗——徹底洗淨衣物、讓臭味跟細菌無所遁形！ 關於 mobile01 網友 則分享道： A 網友：買洗熱水瓶去垢用的檸檬酸， 隨意倒一些，水溶液舔起來酸的， 拿兩件被p弄臭的衣服泡一天實驗， 第二天再用清水洗三次， 結果晾乾後………臭味還在。 B 網友：所以沒用任何所謂洗衣劑嗎? 僅只單一 採用檸檬酸是不夠的喔! 那是否 試試至少要和PERSIL一起洗滌耶 還有 若仍有此類問題 宜再增加洗清次數或增強脫水轉速或時間才優喔 ~最建議 酌摻運動衣專用洗劑 效果好~ 不然 換台洗脫烘 較快解決這問題(誤給建議) ~哈~ PS: 於此強調的是~要加強脫乾意思~(轉速不夠 則NG) C 網友：有點怕怕的 話說洗衣精我都會找香味不太重的 太香反而覺得沒洗乾淨都是香精味道

皮膚美白的途徑需要通過5個途徑才能完成，也就是從皮膚學的角度上來談，美白成分主要通過5中途徑來完成： 1、隔離紫外線；2、抑制黑色素的合成；3、阻斷黑色素的傳遞；4、還原已生成的黑色素；5、加速代謝已生成的黑色素。 美白請從春季就開跑，晚一步可就來不及！你也試過千萬種美白產品卻老是覺得碰壁無用而放棄？想要白就要拒絕走彎路，DR . WU推出全新「潤透光美白系列」，重啟你對美白產品的新希望，而且編兒保證絕對上演空瓶記！潤透光美白系列號稱革命性全能美白，加入獨家專利革命性配方「穀胱甘肽」，並添加小分子玻尿酸，不僅美白、連保濕一次搞定。讓你每一次保養，都能感受到肌膚的亮白逐漸升級！ 不用擔心DR.WU美白精華乳沒美白成分，新的系列讓你眼睛一亮 革命性美白成分打造獨家配方DR.WU美白從肌底全面「亮」起來 現今保養品選擇眾多，而在保養品的選擇上，消費者開始更注重各種保養品成分，了解保養品中的這些成分，究竟有沒有效、合不合適自己，有效保濕、美白的成分才是王道，不符需求的保養品Out DR.WU全新的潤透光美白系列產品，創新研發出「潤透光美白成分配方GlutaLight™」，將近年美白針及美白錠中的人氣成分「穀胱甘肽」*，加在DR.WU美白化妝水、美白精華等產品中。穀胱甘肽這項成分被稱為「抗氧化之母」，能抑制黑色素的生成，進而提亮膚色，再搭配維他命C醣苷、水飛薊植萃、維他命B3、B5、B6及小分子玻尿酸等，長效抑制黑色素生成，同時為肌膚深層補水，維持肌膚肌底力，保濕及美白一氣呵成，讓「成分黨」的消費者為之瘋狂！