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寶寶幾度算發燒?正確體溫範圍與降溫方式一次看

正常嬰幼兒體溫範圍約在36°C~37.5°C,但根據不同的體溫測量方式,會有不同的體溫指標。以下提供家長們寶寶常見測量方式的溫度範圍,幫助爸媽們正確掌握寶貝的體溫!


1. 肛溫:嬰幼兒正常體溫約在 36.8-37.7°C 之間

2. 額溫:嬰幼兒正常體溫約在 35-37°C 之間

3. 耳溫:嬰幼兒正常體溫約在 35.7-37.9°C之間

4. 口溫:嬰幼兒正常體溫約在 35.5-37.4°C 之間

5. 腋溫:嬰幼兒正常體溫約在 36.6-37.5°C 之間

6. 背溫:嬰幼兒正常體溫約在 35-37°C 之間


若是遇到寶寶體溫偏高,卻沒觀察到孩子有任何不舒服的症狀,可以試試以下方法幫助寶寶降溫:


  • 適當增減衣服:可以摸寶寶後脖頸、背部。摸起來感覺溫溫的表示體溫剛好,摸起來燙燙的、或是流汗就是穿太多了。

  • 維持環境通風:夏天開冷氣時,務必注意室內外溫度差,建議將冷氣設定比室外溫度低 5°C,再搭配電風扇維持空氣循環。

  • 擦澡散熱:利用 32-34°C 的溫水為寶寶擦澡,可依序擦拭寶寶的頭、脖子、腋下與腿部等容易積熱的部位,就能透過降低寶寶的皮膚溫度,達到散熱效果。


資料來源:嬰兒體溫多少才正常?正確測量寶寶體溫的6個方法

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牙刷多久該更換?牙刷乾淨度檢驗!

牙刷的更換頻率是一個很重要的議題,特別是在現今疫情蔓延的情況下,更加需要注意牙刷的衛生。以下會用貼近生活的例子,來幫助解釋牙刷更換的頻率。若想要參考更多詳細資訊, 這篇文章 以及 這篇文章 也都 會很適合您。   假如你每天刷牙兩次,每次刷牙大約兩分鐘,那麼你每天在使用牙刷的時間大約是四分鐘。每三個月換一次牙刷,那麼每次使用的時間約為  120  分鐘  ÷ 3 = 40  分鐘,如果用完牙刷後再使用兩個星期,那麼你每次使用的時間就會達到  54  分鐘,這樣的話牙刷的清潔度就會受到影響,因為它的毛細孔可能會堵塞,而且細菌也會積累。   再舉一個例子,如果你最近患了感冒,那麼你的牙刷就需要更加頻繁地更換。因為感冒病毒可以在牙刷上存活長達  72  小時,如果你使用了同一個牙刷,那麼你很可能會再次感染。為了避免這種情況發生,最好是每天更換一次牙刷,直到你的感冒症狀完全消失為止。   此外,如果你是一個經常出差的人,那麼你需要特別注意牙刷的更換。因為旅途中可能無法保證牙刷的清潔度,所以最好是攜帶一些備用的牙刷,以便在需要時更換。總之,定期更換牙刷對於口腔健康非常重要,因此我們應該盡量遵循專家建議,每三個月更換一次牙刷。同時,我們也需要根據自己的情況和需要來更加靈活地調整更換的頻率,以確保口腔的健康和安全。

低蛋白飲食能減緩腎功能惡化?4大原則腎友看過來

  對腎臟病病患而言,腎臟惡化影響的不僅是患者的身體健康,在生活中也時常造成病友許多不便,如:水腫、藥物管理、血液透析 … 但透過 低蛋白飲食、 好的生活作息與運動習慣的養成,有助降低腎臟負擔喔!。   低蛋白飲食有四大原則, 腎臟病友/腎臟病照護者 千萬須注意! 現代人的飲食多強調高蛋白質以補充營養,尤其最近過年要到了,都是大魚大肉的時節,但是對腎臟病友而言,需要忌口、控制飲食中的蛋白質含量,才能減少含氮廢物與尿毒,避免腎臟的過度代謝。   原則一:減少蛋白質攝取,而不是完全不吃。 腎臟病病友每天建議攝取 0.6 ~0.8g / 每人每 kg 體重, 50 公斤的成人一天限制補充 3~4 g 的蛋白質,低蛋白飲食建議病友,從食物中攝取適量蛋白質,而不是完全不吃蛋白質。   原則二:補充高生物價值蛋白質 高生物價值蛋白質含有人體所需必需氨基酸,提供身體運作與修復功能,建議每天攝取 1/2~2/3 的高生物利用價值蛋白質,常見的高蛋白質來源有動物性蛋白質、植物性蛋白質、蛋白補充粉等等。   原則三:務必維持體重、攝取足夠熱量 採取低蛋白飲食的過程中,受到蛋白質攝取限制,加上清淡的口味,造成腎臟病病友食慾不振,導致肌肉中的蛋白質反而被耗損,造成體重下降,不利於對抗腎臟病的康復。   原則四:避免低生物價值蛋白質 避免食用低生理價值蛋白質,如:豆類、麵筋製品、堅果類,其蛋白質含量高但利用率低,容易產生較多含氮廢物。   維持低蛋白飲食相當不容易,但透過飲食控管能有效減緩腎臟負擔,適時搭配運動習慣與好的生活作息,健康的身體是指日可待的! 參考文章: 低蛋白飲食原則與菜單幫腎友旗開得「勝」!飲食不再不「腎」其擾

貓飼料怎麼挑?5 步驟幫你找到適合主子的乾糧

身為一個資深貓奴,多年來累積不少貓飼料挑選的經驗(當然慘痛經驗也說不清 QQ),下方也會幫讀者統整我挑選貓飼料的原則,幫助新手貓奴,或在飼料挑選上碰壁的飼主,可以少走一些歪路: 1.蛋白質建議選擇動物性蛋白 動物性蛋白質含有更多貓咪需要的必需胺基酸,像是牛磺酸、精胺酸等成分。貓咪需要補充適量的胺基酸,才不會出現營養不良等健康問題。 2.蛋白質含量要留意 貓咪對於蛋白質營養需求高於碳水 ,所以建議選擇蛋白質成分排在第一的貓飼料。不過若貓咪本身腎功能較弱,也要減少蛋白質的攝取,以免造成腎臟負擔。 3.飼料是否可提升貓咪免疫力 貓咪若免疫力低弱,就會出現腸胃、皮毛等問題。尤其腸胃是貓咪最大的免疫器官,可留意飼料中是否含有 BC30 活菌的貓飼料,可讓貓貓維持免疫力。 4.選擇成分單純、天然的貓飼料 避免購買成分來源標示不清、或使用過多人工添加物的貓飼料,會推薦優先選擇使用「 原型食物 」的貓飼料。 5.品牌知名度很重要 貓咪的食安事件頻傳,因此挑選貓飼料時建議優先挑選大廠品牌。大廠對於生產製造有較嚴格的把關,也更重視品牌信譽,相對品質較有保障。 資料來源: 2024年10款貓飼料推薦:貓飼料怎麼挑?常見貓飼料品牌介紹一次看