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在 4~6 個月這段關鍵時期，寶寶的成長發展迅速。了解這階段的變化能幫助父母更好地照顧寶寶的需求。接下來 介紹寶寶在 粗大動作、精細動作、語言、認知及社交情感 五方面的發展特徵以及家長協助寶寶發展的技巧方式 。 一、 粗大動作 行為發展： 4 個月寶寶：能俯臥抬頭，坐著時頸部保持穩定。 5 個月寶寶：開始嘗試翻身。 6 個月寶寶：有些寶寶已能短時間坐穩。 照顧技巧： 提供安全的活動空間鼓勵寶寶練習動作，能幫助粗大動作發展。 二、精細動作 行為發展： 4 個月寶寶：開始觀察雙手並抓握物品。 5 個月寶寶：主動伸手抓物。 6 個月寶寶：能傳遞物品，並學會拿奶瓶。 照顧技巧： 提供不同形狀材質的玩具刺激手眼協調成長，有助促進精細動作。 三、語言表達 行為發展： 4 個月寶寶：開始發出「啊」、「呀」等聲音。 5 個月寶寶：對熟悉的聲音有反應。 6 個月寶寶：會辨別聲音來源並初步理解語調。 照顧技巧： 多與寶寶對話、唱歌能刺激語言能力，讓他們更快理解聲音的意義。 四、邏輯認知 行為發展： 4 個月寶寶：追蹤移動物體。 5 個月寶寶：對物品掉落產生興趣。 6 個月寶寶：初步理解因果，例如看到奶瓶就知道要餵食。 照顧技巧： 利用色彩鮮豔、形狀不同的玩具與寶寶互動，增進寶寶對因果關係的理解。 五、社交情感 行為發展： 4 個月寶寶：開始模仿表情。 5 個月寶寶：對熟人展現笑容。 6 個月寶寶：對陌生人表現出依賴感。 照顧技巧： 保持互動和陪伴，給予寶寶安全感，有助於他們發展初步的社交能力。 4~6 個月的寶寶正處於重要的發展階段，除了提供良好的成長環境，父母也可 適量補充如神經鞘磷脂等，有助於大腦與神經系統成熟的營養 ，為寶寶的未來成長奠定良好基礎。 文章內容整理自 4~6個月寶寶發展里程碑！了解寶寶學習成長，必懂大腦發展和營養需求 。

隨著失智症與阿茲海默症人口逐年增加，如何保護大腦健康成為大家越來越關注的話題。越來越多研究指出，從日常飲食中攝取適當營養素不僅能幫助我們保持大腦活力，更能有效延緩阿茲海默症的發生。今天，我們就來深入探討如何「吃得對」，從飲食中預防這些令人擔憂的疾病。 1. 什麼是地中海飲食？ 地中海飲食因其心血管和抗衰老的效果而備受推崇，事實上，許多研究證實它在預防阿茲海默症方面同樣有效。這種飲食強調新鮮蔬果、堅果、豆類、魚類、橄欖油等健康食材的均衡攝取，並盡量減少紅肉、加工食品及高糖食物的攝入。地中海飲食的抗氧化效果尤其出色，可以減少大腦細胞氧化損傷。多吃橄欖油、魚類、莓果等富含Omega-3、維生素C的食物，有助於保護大腦神經細胞並增強記憶力，是預防失智的重要基礎。 2. 營養素的重要性 均衡的營養是大腦健康的根本，其中Omega-3脂肪酸、維生素B群、維生素E和抗氧化劑的攝取尤其重要。Omega-3脂肪酸主要存在於深海魚類（如鮭魚、鯖魚），能幫助維持大腦神經細胞的健康；而維生素B群，如B1、B12等，對記憶力與思維功能有顯著影響，缺乏時可能導致記憶力減退。抗氧化劑如維生素E和C則可保護大腦細胞免受自由基的破壞，對於防止認知功能衰退尤為重要。這些營養素不僅保護神經細胞，還能有效改善認知功能，是日常飲食中不可或缺的成分。 3. 預防失智症的日常飲食建議 不同年齡層的人對營養的需求有所不同，但每個階段都可以透過均衡飲食來保護大腦健康。年輕人可以多吃富含纖維和抗氧化劑的蔬果，如胡蘿蔔、藍莓、菠菜；中年人則要減少糖類與高脂飲食，增加魚類、橄欖油等優質脂肪的攝取；而老年人則建議多食用堅果、全穀類食品，並補充適量的蛋白質以維持大腦運作。均衡的營養攝取，能幫助我們在不同的人生階段保護記憶力、減少認知功能退化的風險。 4. 飲食小貼士與實踐建議 想要實踐健康飲食，掌握一些小技巧會更容易。每天吃一小把堅果，如核桃、杏仁，這些富含抗氧化劑和健康脂肪的食物，有助於減緩大腦老化。每週兩次深海魚攝取則可滿足Omega-3的需求。忙碌的人也可以嘗試簡單的健康食譜，如藜麥沙拉、橄欖油煎鱈魚等，既簡單又營養豐富。保持均衡飲食，能讓我們的大腦更持久地保持活力，遠離失智症的威脅。 資料來源： 失智症 阿茲海默症不一樣？瞭解類型與病程！應從日常保養做起